Trög mage och förstoppning

Trög mage och förstoppning är ett mycket vanligt problem som många svenskar lider av då och då. Många vuxna drabbas någon gång under året av förstoppning. Även den som inte brukar ha trög mage kan råka ut för förstoppning. Trög mage beror på att tarmarna har svårt att arbeta och bli av med tarminnehållet.

Varför blir man trög i magen? 

De vanligaste orsakerna till trög mage och förstoppning är

• felaktig kost
• för lite fibrer
• för lite dryck
• för mycket stillasittande
• oregelbundna toalettbesök
• läkemedel som innehåller t ex kodein eller järn
• stress eller yttre omständigheter som t ex miljöombyte
  

Hur ofta bör man gå på toaletten?  

Behovet av att gå på toaletten är olika för olika människor. Somliga går tre gånger om dagen, andra bara ett par gånger i veckan. Det viktiga är att du verkligen går på toaletten när du behöver.

Råd till dig som har trög mage  

Förstoppning uppkommer inte förrän du varit trög i magen ett tag. Ju längre tid avfallsprodukterna är kvar i tarmen desto mer vätska sugs upp och ju hårdare blir avföringen. Du kan förebygga trög mage genom att motionera och äta en allsidigt sammansatt kost. Framförallt bör du äta mycket fibrer (ca 30 gram per dag) och dricka mycket vätska. Ta dig tid att gå på toaletten så fort du känner att det trycker på. Kontakta läkare om du ofta har problem med förstoppning eller om det är ett barn som har förstoppning.

Var hittar jag fibrer? 

Fibrer finns i olika slags säd, frukt och grönsaker. Grovt bröd, havregryn, plommon och fikon innehåller extra mycket fibrer. Spannmålsfibrer är bättre än fruktfibrer om man lider av gasbesvär. Kom ihåg att det är viktigt att dricka mycket i samband med fiberintag.

Om magen verkligen är trög  

Då du försökt äta mycket fibrer men ändå är trög i magen, kan ett s k bulkmedel vara en bra hjälp. Bulkmedel fungerar som ett ökat fibertillskott till kosten och tas tillsammans med vätska. Fibrerna suger åt sig vätska som gör att tarminnehållet ökar i volym och mjuknar. Oftast är magen igång igen efter ett par dagar.

Hjälp finns att få

Många gånger kan det ta tid att få en trög mage att komma igång, trots att man försöker leva ordentligt och äta enligt konstens alla regler. Då är ett så kallat bulkmedel som Fiberform en bra hjälp.

Fiberform och Fiberform mix med apelsinsmak ger naturlig och effektiv hjälp vid trög mage och har få och milda biverkningar. De är helsvenska produkter som framställs ur veteskal. Precis som vanliga kostfibrer suger bulkmedel som Fiberform åt sig vatten från tarmen. Det är därför viktigt att dricka mycket i samband med fiberintag. Avföringen blir då rikligare och mjukare vilket underlättar toalettbesöken.

Fiberform och Fiberform mix finns i bekväma portionspåsar som är lätta att ta med sig och använda. Vill du dricka ditt fibertillskott kan Fiberform lösas i ett glas vatten eller juice. Föredrar du att äta fibrerna med maten kan du exempelvis strö Fiberform över frukostfilen, ha det i gröten eller brödet som du bakar. Oavsätt hur du väljer att ta Fiberform är det viktigt att du dricker mycket.

Hur lång tid man behöver ta Fiberform beror på hur pass förstoppad man är, men vanligtvis räcker det med tre gånger dagligen under en vecka. Är du fortfarande trög i magen efter en vecka bör du kontakta din läkare. Fiberform och Fiberform mix är receptfria läkemedel, som kan förskrivas på recept. Finns att köpa på apotek. Tryck här för att komma till Patient-FASS.