Magnesium - bra för hela kroppen

Hjärtat, hjärnan, nervsystemet och skelettet, alla behöver de magnesium för att fungera på bästa sätt. Magnesium spelar en viktig roll för all vävnadstillväxt och är därför extra viktigt för gravida kvinnor och sportande individer. Även stressade personer har ökat magnesiumbehov.

Tidigare fick vi i oss dagsbehovet av magnesium genom vår vanliga kost. På senare år har försurningen av våra marker och våra förändrade kostvanor minskat intaget drastiskt - med ökad risk för ohälsa som följd. Tyvärr går det inte att kontrollera magnesiumhalten i kroppen genom ett enkelt blod- eller urinprov. Grupper med särskilt stor risk att utveckla magnesiumbrist är:

• äldre
• diabetiker
• gravida
• storförbrukare av alkolhol
• personer med kroniska mag- och tarmsjukdomar
• kvinnor med benskörhet
• individer behandlade med diuretika och digitalis
• alla med bristande kostvanor

Recip Magnesiumtabletter

• olika salter har valts för att optimera kroppen upptagsförmåga
• 1-3 tabletter Magnesium 120 mg om dagen
• eventuellt överskott utsöndras av njurarna
• tabletterna tuggas och tas lämpligen i samband med måltid
• tabletterna har en frisk smak av citron

Tryck här för att läsa mer i Patient-FASS.

Magnesiumbrist

Magnesium har flera viktiga funktioner i människokroppen. Ämnet påverkar över 300 så kallade enzymatiska reaktioner som styr de livsviktiga funktionerna i kroppen celler. Hjärnan, hjärtat, musklerna och magen behöver alla magnesium för att fungera på bästa sätt och mineralet spelar också en central roll i uppbyggnaden av skelettet.

Modern forskning tyder på att magnesium har betydelse vid en rad olika sjukdomstillstånd som benskörhet, åderförfettning, högt blodtryck och gall- och njursten. Flera studier har också visat att höga magnesiumvärden i dricksvattnet, så kallat hårt vatten, ger minskad dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar hos både män och kvinnor. Eftersom magnesium spelar en viktig roll vid all vävnadstillväxt är ämnet extra viktigt för gravida kvinnor.

Magnesiumbrist - ett hot mot folkhälsan?

Eftersom magnesium förekommer i många av våra vanliga livsmedel har man länge trott att en normal kosthållning gott och väl täcker kroppens behov. Tidigare var det också på det sättet. Ny forskning har dock visat att många i västvärlden idag får i sig för låga doser av det viktiga mineralet. Intaget har sjunkit drastiskt under andra halvan av 1900-talet. I Sverige rekommenderar livsmedelsverket ett intag på 280 mg per dag för kvinnor och 350 mg per dag för män. I flera andra länder ligger rekommendationerna betydligt högre.

Mineralfattiga jordar och förädlade livsmedel

Det finns fler anledningar till att magnesiumhalten i våra livsmedel har sjunkit så kraftigt under 1900-talet. Försurningen av markerna tros vara en av de största bovarna. Det sura regnet lakar ur åkerjorden på mineraler vilket i sin tur leder till sänkta halter i de grödor som odlas där. Resultatet av försurningen visar sig också tydligt i skogarna där både djur och träd insjuknar på grund av mineralbrist. Magnesium är inte det enda viktiga mineral som drabbas av det sura regnet. Halterna av till exempel kalium och selen sjunker i motsvarande grad.

Ökad industriell bearbetning av livsmedlen och förändrade matvanor är andra förklaringar till det sjunkande magnesium-intaget. Råris innehåller till exempel 10 gånger mer magnesium än polerat ris!

Hur mycket magesium behöver du?

MittVal SPORT innehåller hela dagsbehovet av magnesium